指導(dǎo)孩子正視現(xiàn)實

  正視現(xiàn)實是宣泄情緒的開始，如果孩子不愿意正視現(xiàn)實，那么所有的放松和減壓的方式都不會產(chǎn)生良好的效果。

  12歲的李小翌正在讀小學(xué)六年級，他學(xué)習(xí)一直很好。馬上面臨小升初考試了，父母發(fā)現(xiàn)孩子卻比平常表現(xiàn)得更加樂觀自信，只是他的成績卻變得非常不穩(wěn)定。

  父母聽說利用游戲可以緩解孩子的壓力，便常帶他去游樂園玩。孩子每次都玩得很開心，也不提考試，可是他的成績卻依舊忽上忽下。

  馬上面臨重大的考試或者可能遭到失敗的打擊了，孩子卻對考試或擔(dān)憂只字不提，此時父母應(yīng)該警惕他們正在逃避。在這種情況下，父母應(yīng)該t動跟他們談?wù)摽荚嚭褪?，引?dǎo)他們正視現(xiàn)實。

  利用游戲放松身心

  游戲是一種很好的宣泄方法，在游戲中孩子能夠盡情地玩樂，身心得到放松，慢慢地減輕心理壓力，或者放下失敗和挫折帶來的負(fù)面情緒。

  孩子遇到失敗或者正在面臨人生的重大考驗時，父母在他們正視壓力和失敗的前提下？可以帶孩子去游樂園玩游戲進(jìn)行合理的宣泄，尤其在游戲過程中，如果得到恐懼、痛苦或者驚險的內(nèi)在體驗，很容易讓孩子產(chǎn)生一種內(nèi)在的滿足感和愉悅感，覺得其實失敗和壓力都不算什么。

  抓住時機(jī)讓孩子盡情傾訴

  傾訴也是一種非常好的宣泄方式。孩子通過傾訴把自己內(nèi)心的感受、體驗說出來后，會感到非常輕松與愉悅口

  傾訴有很多種方式，可以向父母、朋友傾訴，也可以自己一個人自言自語，或者寫日記進(jìn)行傾訴。但一般來說，對他人傾訴效果更好一些。

  父母應(yīng)該及時覺察孩子的情緒變化。當(dāng)孩子遇到失敗或者壓力時，要抓住機(jī)會讓孩子盡情地傾訴。例如孩子一個人發(fā)呆的時候，說明他的心里非常矛盾，父母可以走過去跟他聊聊天，引導(dǎo)他向自己傾訴。

  引導(dǎo)孩子學(xué)會合理宣泄

  壓力和失敗都會帶來負(fù)而、消極的情緒體驗，這是很正常的現(xiàn)象，如果這種情緒不能得到有效、及時的宣泄，很可能導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果。

  紫依跳舞非常好，得過很多獎勵。可是在上次由老師推薦去參加的市級舞蹈比賽中，她卻不幸敗北。從賽場回來，她就不發(fā)一言。

  父母心疼地?fù)е屗罂抟粓?，紫依?qiáng)忍著的淚水癸于像決堤的洪水一樣順著臉須流了下來?？尥旰螅只謴?fù)了正常的舞蹈訓(xùn)練。

  孩子受到各種消極，負(fù)面情緒困擾時，例如考試不理想等，父母可以陪伴著孩子，讓他在家里大聲地哭泣，或者去一個空曠的地方大吼幾聲，這些方式都可以使孩子很好地宜泄自己的情緒，從而恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。

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